Πέντε σημαντικοί κανόνες για υγιεινό τρόπο ζωής

1. Άσκηση τουλάχιστον 5 φορές τη βδομάδα για 30 λεπτά μέχρι να αρχίσετε να ιδρώνετε


2. Λιπαρά θα πρέπει να παρέχουν μόνο ένα μέγιστο 30% της ημερήσιας αναγκαίας ενέργειάς σας.
   
   
3. Κορεσμένα λιπαρά (κυρίως σε ζωικά λίπη), θα πρέπει να παρέχουν όχι περισσότερο από το 10% της απαιτούμενης ημερήσιας ενέργειας.


4. Καθημερινά πρόσληψη 30γρ. Φυτικών ινών


5. Υπέρβαροι προσπαθήστε να μειώσετε το 7% του σωματικού βάρους